Faire de l’exercice pendant la grossesse

Mis en avant

shutterstock_243648862N’en faites pas trop!

Avant, on déconseillait l’exercice physique aux femmes enceintes. Aujourd’hui, au contraire il est fortement conseillé d’en faire durant la grossesse. Que vous choisissiez un accouchement « naturel »  ou un accouchement sous péridurale, vous devriez  faire de l’exercice pendant toute votre grossesse pour développer et renforcer vos muscles pour l’accouchement.

Faire de l’exercice durant la grossesse c’est bon pour vous – Privilégiez les activités dites « douces ».

Quelques exercices qui peuvent vous aider pendant la grossesse

Le renforcement du plancher pelvien
C’est probablement le sujet le plus développé au cours des sessions prénatales et pour de bonnes raisons ! C’est excellent pour votre périnée.

Vous pouvez le faire avant et après l’accouchement ; avant pour bien maintenir le fœtus et après pour raffermir vos muscles abdominaux Vous pouvez faire cet exercice couchée sur votre dos ou debout ou dans la position à 4 pattes (sur vos genoux).

En position couchée, allongez-vous à plat sur votre dos, les mains sur le sol des 2 côtés. Balancez votre bassin vers le haut en soulevant le creux de votre dos du sol. Retournez en position initiale. Il s’agit d’un petit mouvement, ne stressez pas votre dos.

 

Position debout
Gardez votre dos en position droite, serrez vos fesses, pliez doucement vos genoux et balancez votre bassin en avant et en arrière.  Pour appréciez vos exercices journaliers, mettez de la musique. Votre abdomen et le bas de votre corps devraient « travailler » tandis que les autres zones devraient rester droite.

 

Position 4 pattes
Avancez vos mains et genoux ; vos pieds et vos mains  doivent être parallèle au sol. Descendez vos fesses et progressivement cambrer votre dos en poussant l’abdomen vers l’avant. Puis remonter vos fesses vers le haut ainsi que votre dos, et rentrer votre abdomen vers vous.

 

Exercices de Kegel
Vous pouvez également faire des exercices de Kegel pour tonifier vos muscles de la zone pelvienne (ou abdominale) et pour améliorer la circulation. Ces exercices devraient être prolongés même après votre accouchement pour aider votre corps à cicatriser plus rapidement et pour re-tonifier les muscles du vagin.

 

Position accroupie
Tenez vous debout avec votre dos contre le mur. Descendez doucement votre corps le long du mur, avec vos mains le long dur mur également, jusqu’à ce que vous ayez une position accroupie. Gardez vos pieds parallèles et les talons à plat sur le sol, et remontez doucement votre corps. Cet exercice va aider votre dos et c’est un bon entrainement pour porter des objets lourds. Toujours les soulever avec votre dos bien droit, accroupie en utilisant les muscles de vos jambes pour pousser.

À savoir

Demandez conseil à votre médecin avant de commencer toute activité physique
Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après votre activité
Evitez les exercices lorsqu’il fait chaud ou lorsque vous ne vous sentez pas bien
Mangez 2/3h avant et immédiatement après l’exercice physique
Stoppez immédiatement l’activité si vous ressentez des douleurs

 

Si vous constatez l’un des symptômes suivants, appelez votre médecin :

  • Contractions persistantes
  • Saignements vaginaux
  • Enflure soudaine des mains, visage ou chevilles
  • Fatigue excessive
  • Changements dans les mouvements habituels du fœtus

 

Vous n’avez pas besoin de stress additionnel pendant cette période si spéciale de votre vie. Vous expérimenterez peut être les sauts d’humeur. Ne vous mettez pas dans des situations qui peuvent vous stresser. Ne prévoyez pas trop d’activités – reposez vous un maximum. Utilisez les périodes calmes à bon escient, asseyez vous et respirez profondément pendant quelques minutes, relaxer votre corps et votre esprit. Faire de l’exercice pendant la grossesse est absolument vital pour avoir une grossesse en bonne santé, un accouchement facilité, et un rétablissement post-partum rapide. Ne lésiner pas sur le fait de faire de l’exercice avec des excuses du type « je n’ai pas assez de temps ».

 

Aussi il est possible de se procurer une ceinture permettant de transformer vos pantalon en vêtement de grossesse, pour un confort accru lors de l’activité physique

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Désagréments au niveau des mamelons

Pendant l’allaitement. Passées les premières semaines, l’allaitement se passe bien et vous en profitez pleinement. Voici des réponses aux petits soucis qui peuvent arriver parfois à ce stade.

Les mamelons douloureux persistant

Vérifiez la position de votre bébé au sein, la mauvaise prise en bouche du sein par le bébé est la cause la plus fréquente des crevasses.  Une petite minorité de bébé peut avoir un frein de langue trop court qui ne leur permet pas de prendre correctement le sein.

Si vous mamelons sont douloureux de manière persistante et qu’il ne s’agit pas d’une mauvaise prise en bouche ou d’un frein de langue trop court voici quelques autres suggestions :

  • Le muguet, une infection à candida peut se développer dans la bouche de votre bébé. Les signes d’un muguet sont une rougeur, des mamelons rouges et brillants, parfois des crevasses, des taches blanches et parfois des plaques blanches dans la bouche de votre bébé. Votre médecin peut vous prescrire un traitement. On pense aussi que le candida peut affecter les canaux lactifères, ce qui peut donner des douleurs dans les seins.
  • Les irritations dues aux vêtements ou au détergent utilisé pour les lessives. Très rarement, les mamelons peuvent être sensibles à la salive du bébé lors de l’introduction des solides. Si vous notez les aliments que vous avez donné à votre bébé il vous sera facile d’identifier l’intrus.
  • Une infection bactérienne, il arrive que la crevasse s’infecte, prenez contact avec votre médecin.

Une zone tendue sur le sein

Si vous remarquez une petite zone dure sur votre sein, il peut s’agit d’un canal lactifère bloqué. Essayez les conseils suivants :

  • Masser doucement et appliquer de la chaleur pour aider le canal bloqué à se vider. Vous pouvez utiliser un linge humide chaud, utiliser le pommeau de la douche.
  • Votre bébé sera plus efficace pour vous aider dans cette situation si vous lui donnez ce sein en premier. Prenez soin d’orienter la bouche de bébé de telle manière que le menton du bébé soit en face de la zone du canal bloqué.
  • Vous pouvez masser votre sein et exprimer du lait manuellement.

 

Les canaux lactifères bloqués peuvent être le résultat d’une pression, par exemple un soutien gorge qui appuie ou une pression dû à votre position la nuit.

Une plaque rouge sur le sein enflammée,des symptômes de grippe

Ce peut être les signes d’une mastite, la mastite est une inflammation du sein. Ceci peut être une complication des canaux lactifères bouchés. Votre corps va réagir comme il le ferait pour une infection : par afflux de sang. C’est cet afflux de sang qui donne cette rougeur et cette inflammation. Votre sein semble chaud et tendu, vous vous sentez misérable et fatiguée.

Les mastites semblent plus fréquentes chez les femmes très fatiguées et stressées.

Les symptômes

Il y a deux sortes de mastites :

  • les mastites non infectieuses qui sont plutôt le résultat d’une stagnation de lait, comme un canal lactifère bouché ou des problèmes de drainage du sein
  • les mastites infectieuses qui sont généralement causées par une bactérie

 

Une mastite non infectieuse qui n’est pas traitée peut dégénérer en mastite infectieuse.

Continuer l’allaitement

La mastite est souvent douloureuse, mais il est important de continuer d’allaiter car les tétées fréquentes vont :

  • permettre de bien drainer le sein
  • permettre à la mastite de guérir plus vite
  • éviter que la mastite ne se transforme en mastite infectieuse

 

Le lait du sein malade aura sans doute un goût plus salé que la normale, mais il est parfaitement sûr pour le bébé.

Le traitement

La plupart des mastites guérissent facilement avec les méthodes ci après :

  • du repos
  • boire abondamment
  • des compresses chaudes ou froides (voir la sage femme), des massages doux
  • revoir la prise en bouche du sein par le bébé (drainage incorrect ?)
  • prendre de l’ibuprofène qui diminue l’inflammation et la douleur

 

Il est très important de vous assurer que votre bébé est bien attaché au sein. Il est nécessaire que vos seins soient correctement drainés. Utilisez les techniques suivantes :

  • des tétées plus fréquentes
  • un changement de position pour mieux drainer une zone qui s’engorge
  • tirer le lait après la tétée
  • tirer le lait entre les tétées

 

La mastite infectieuse requiert un traitement rapide et efficace. La mastite infectieuse mal traitée peut dégénérer en abcès (collection de pus ). Les conseils ci dessus doivent donner des résultats en moins de 48h, au delà il est important de consulter votre médecin, lequel vous prescrira sans doute des antibiotiques adaptés. L’allaitement est généralement continué.

 

Il peut aussi être utile d’avoir un soutien gorge adapté au sein douloureux récurrent pendant l’allaitement les soutien gorge en gel gelwire permettent ce confort accru.

Les bénéfices de l’allaitement maternel

  • Le lait maternel est un liquide vivant, le lait de chaque femme est conçu sur mesure pour son propre bébé. Il contient de nombreux composants qui aide le bébé à rester en bonne santé, par exemples des anticorps qui le protège des microbes et des hormones qui l’aident à se développer.
  • Les bébés qui sont allaités ont moins souvent des infections des oreilles ou urinaires, moins de problèmes de digestion ou d’infections respiratoires.
  • Les bébés allaités ont moins de chances d’être en surpoids plus tard dans la vie
  • Il y a moins d’eczéma chez les bébés allaités nés de famille avec des soucis d’allergie
  • l’allaitement réduit le risque de développer certains cancers de l’ovaire et du sein.
  • Les mamans qui ont allaité ont un risque diminué de fracture de la hanche et de diabète
  • L’allaitement aide l’utérus à retrouver sa taille initiale après la naissance
  • l’allaitement ne pollue pas la nature

Les bébés naissent avec l’instinct de téter, les mamans sont programmées pour fabriquer du lait. Malheureusement en France peu de jeunes mères ont eu la chance de rencontrer des femmes qui allaitent durant leur vie. Si vous manquez d’assurance, si vous avez besoin de conseils et d’information, lisez les sections allaitement de notre site et rejoignez un groupe de mères pour échanger des informations et ne pas vous sentir seule.

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La grossesse au travail

Exercer une activité professionnelle tout en étant enceinte, le congé de maternité ou le retour au travail après votre congé de maternité sont des préoccupations courantes pour les femmes enceintes ou les jeunes mères.

Prévenez votre employeur de votre grossesse pour que votre poste de travail puisse être adapté. Planifiez votre départ en listant tout ce que vous devez faire et transmettre à votre remplaçante ou remplaçant.

Vous allez sans dout  être physiquement capable de travailler tout au long de votre grossesse mais il faudra tout de même prendre certaines précautions.

Quand est ce que je dois avertir mon employeur?

Légalement, vous n’avez pas à informer votre employeur de votre grossesse ou de votre intention de prendre un congé maternité avant la 15ème semaine de grossesse.

La plupart des femmes enceintes annoncent leur grossesse à la fin du 1er trimestre (environ 12 semaines), moment où le risque de fausse couche est considérablement réduit et où le ventre est plus difficile à cacher.

Il y a des avantages à annoncer votre grossesse à votre employeur le plus tôt possible :

  • Plus vous préparer et planifier votre départ (avec votre employeur), plus le retour au travail sera facile pour vous 2.
  • Avant que vous ayez officialisé votre grossesse, votre employeur ne pourra pas faire valoir vos droits en tant que femme enceinte.

Si vous annoncez votre grossesse suffisamment tôt, vous allez pouvoir profiter de toute l’aide autour de vous. Si vous vivez une grossesse difficile ou vous avez des nausées matinales, il peut être difficile d’obtenir des « arrangements » si votre employeur n’est pas au courant.

Même si vous annoncez votre grossesse verbalement et que vous souhaitez prendre votre congé de maternité vous devez obligatoirement notifier votre employeur par écrit de la date à laquelle vous voulez démarrer votre congé. Vous allez devoir attester votre grossesse grâce à un certificat médical signé par votre sage-femme ou votre médecin. Ce certificat n’est en général pas délivré avant la 16ème semaine de grossesse.

À qui devrais-je le dire

Généralement, il est plus judicieux d’avertir votre employeur en premier. Même le collègue le plus proche peut faire un commentaire non intentionnel qui peut révéler que vous êtes enceinte.

Si vous prévenez votre employeur d’abord, il pourra vous aider à l’annoncer aux autres membres de l’équipe. Il est bien sur possible de demander à votre employeur de garder l’information confidentielle jusqu’au moment voulu. Si vous anticipez une mauvaise réaction de la part de votre employeur, il peut être possible de l’informer via les ressources humaines.

Selon votre position dans la société, avant votre départ en congé de maternité, vous aurez peut être besoin de prévenir les fournisseurs/clients pour ne pas perturber le bon déroulement des opérations de la société lors de votre absence.

Préparer votre départ

Plus vous préparer votre départ, plus vous aurez une vision claire de ce qu’il vous reste à faire.

  • Consultez votre médecin ou votre sage femme pour voir quand il sera le mieux pour vous de commencer le congé de maternité
  • Renseignez vous sur les droits des femmes enceintes au travail
  • Anticipez la réaction de votre chef, surtout si c’est la 1ère fois dans la société qu’une femme est enceinte

Vos droit a vos rendez-vous médicaux

En tant que femme enceinte, vous avez le droit de vous absenter pour passer vos rendez-vous médicaux pendant les heures de travail. Cela peut inclure à la fois vos échographies mais également les cours prénataux.

Ménagez-vous

Pensez à bougez de temps en temps pour favoriser la circulation sanguine.  Faites une pause et allez marcher quelques minutes. Tenez-vous bien droite pour réduire les douleurs musculaires. N’accumulez pas trop de fatigue, il en va de la santé de votre bébé !

Gardez le confort et l’élégance auquel vous êtes habitué sur votre milieu de travail grâce à ces vêtements de grossesse

Hygiène intime. La vaginose.

Qu’est ce que la vaginose

C’est un déséquilibre de la flore vaginale normale qui est responsable de ce problème.

La vaginose bactérienne n’est pas dangereuse, mais cause des symptômes dont le plus évident est l’odeur désagréable. Il existe différents types d’infections sérieuses, comme par exemple la chlamydia ou la gonorrhée. On peut aussi souffrir d’infections à levures ou la trichomonas (malade parasitaire sexuellement transmissible). C’est la raison pour laquelle il est important de consulter son médecin ou sa sage-femme lorsque l’on constate des symptômes comme une inflammation ou des démangeaisons.

Quels sont les symptômes de la vaginose

Dans 85% des cas, les femmes qui ont une vaginose n’ont pas de symptômes. On peut noter des pertes blanches ou grisâtres, plus abondantes après une relation sexuelle.

Qu’elle en est la cause

Des lactobacilles, bactéries normales présentes dans le milieu vaginal, qui sécrètent entre autre de l’acide lactique, permettent de maintenir un climat vaginal acide (ph entre 3,8 et 4,2). Lorsque la quantité de lactobacilles est réduite, les bactéries anaérobiques (qui se développent en l’absence d’oxygène) augmentent au détriment des bonnes bactéries. La vaginose est souvent causée par la prolifération de plusieurs espèces de bactéries différentes ce qui complique le diagnostic et le traitement.

Certains facteurs peuvent augmenter le risque de développer une vaginose : par exemple un traitement aux antibiotiques, un stérilet, plusieurs partenaires sexuels, la cigarette, les sous-vêtements synthétiques, une alimentation sucrée…

Toutefois la vaginose peut se développer chez des femmes qui n’ont pas encore eu de rapports sexuels.

On sait que le stress perturbe le système immunitaire et aussi l’équilibre hormonal. Une étude publiée en février 2006 dans l’American journal of Obstetrics and Gynecology, démontre le lien entre le stress et la vaginose.

La vaginose est elle-contagieuse

On a pu constater que le fait d’avoir un nouveau partenaire ou des partenaires multiples augmente le risque de développer une vaginose. Toutefois, le mécanisme de propagation des bactéries et le lien entre partenaires multiples et altération de la flore vaginale n’est pas clair.

Comment faire le diagnostic

Le médecin ou la sage-femme effectue un examen pelvien et fait un prélèvement. Le prélèvement permettra de vérifier la présence de chlamydia ou la gonorrhée. À l’examen microscopique on pourra mettre en évidence la présence de levures (candidiase) ou de trichomonase.

Quel est le traitement de la vaginose bactérienne

Elle se traite généralement avec des antibiotiques. Elle est souvent récurrente malgré un traitement réussit. 50% des femmes ont un deuxième épisode de vaginose dans l’année qui suit.

Peut-il y avoir des complication

Chez la femme enceinte, la vaginose bactérienne peut causer un accouchement prématuré ainsi qu’une infection de l’utérus après la naissance.

Cependant, on n’a pas prouvé que le traitement de la vaginose bactérienne diminue l’incidence de naissance prématurée. Les recherches sont en cours sur le sujet. On recommande toutefois le traitement par antibiotiques des vaginoses bactériennes chez les femmes qui ont des antécédents d’accouchements prématurés.

Certaines études disent que l’anémie est souvent présente chez les femmes qui souffrent de vaginoses bactériennes.

Enfin, un traitement naturel efficace

Jusqu’à aujourd’hui, l’utilisation locale de lactobacilles (probiotiques) était le traitement naturel le plus efficace, ils étaient bien souvent aussi efficace que les antibiotiques.

Mais, un nouveau traitement naturel pour la vaginose à base d’acide lactique permet de traiter et de contrôler ce problème de manière efficace, rapide et durable. Il s’agit du gel vaginal Gynofit à l’acide lactique (sous forme d’unidoses) qui agit directement dans la flore vaginale pour rétablir le ph vaginal à son niveau normal tout en stoppant la prolifération des mauvaises bactéries au profit des « bonnes ».

Assurant un équilibre sain et durable de la flore vaginal, Gynofit prévient également de la récurrence de la vaginose bactérienne.

Note : Si vous avez des symptômes de vaginose ou de vaginite, il est fortement recommandé de consulter votre médecin ou votre sage-femme pour écarter la possibilité de problèmes gynécologiques plus graves. À noter que les informations et recommandations données ci-dessus sont à titre d’information et ne constituent pas un avis médical.

 

 

Références :

Bacterial vaginosis, Melissa Conrad Stöppler, medical editor: William C. Shiel Jr., MD, FACP, FACR.

Site: http://www.medicinenet.com/bacterial_vaginosis/article.htm

Vaginose bactérienne, remèdes naturels
http://women-health-info.com/WEB-FR/128-FR-Vaginose-bacterienne-Remedes-naturels.html

Traiter la vaginose bactérienne et rétablir l’équilibre de la flore vaginale avec Gynofit.  

Comment sa marche en pratique l’allaitement?

Ou comment le corps de la maman sait quand et comment produire du lait

Les femmes produisent du colostrum, ce lait très spécial du début d’allaitement, dès le milieu de la grossesse et pendant les premiers jours qui suivent la naissance.

Juste après la naissance, les hormones de la grossesse diminuent et la prolactine (l’hormone de la lactation) est produite en quantité. La montée de lait arrive au bout de quelques jours et prend la place du colostrum.

Le lait est fabriqué tout naturellement après la naissance, le processus répond au schéma hormonal adapté de la mère

 

Le réflexe d’éjection(ce qui fait couler le lait)

Lorsque votre bébé commence à téter votre sein, une autre hormone, l’ocytocine est libérée. Cette hormone provoque des petites contractions autour des glandes qui fabriquent le lait et autour des canaux qui poussent le lait vers le mamelon et donc vers la bouche de votre bébé. Ce mécanisme s’appelle le réflexe d’éjection du lait, l’hormone ocytocine permet aussi de contracter votre utérus qui revient ainsi plus vite à sa taille initiale.

Au cours d’une tétée il y a en général entre 3 ou 4 réflexes d’éjection ; certaines femmes les ressentent, mais en  général on ne les ressent pas.

 

les tétées fréquente:

La production de lait est stimulée par le prélèvement du lait, c’est à dire par le bébé qui tète le lait ou par le fait de tirer le lait.

L’estomac des bébés est très petit au début, ils ont besoin d’être nourris souvent et ceci permet aussi d’établir votre production de lait.

Après quelques temps, votre bébé et vos seins seront en harmonie, votre production de lait sera exactement en phase avec les besoins de votre bébé. Si bébé augmente sa demande au sein, le sein répond naturellement en augmentant sa production. Plus votre bébé a besoin de lait et donc plus il boit de lait et plus vos seins fabriquent de lait.

Les changements de votre lait

La quantité de gras de votre lait augmente lorsque vos seins sont drainés. Ça veut dire que plus vos seins sont « vides » plus la quantité de gras est importante et donc plus les seins sont « pleins » et moins la quantité de gras est importante. Les bébés qui tètent efficacement obtiennent exactement le lait dont ils ont besoin dans des proportions parfaitement en adéquation avec leurs besoins. Ne vous inquiétez donc pas pour savoir si votre bébé reçoit assez de lait de début de tétée (non gras) et assez de lait de fin de tétée (lait gras).

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La préparation à l’allaitement

Votre corps se prépare tout seul, vous allez devenir maman et ça ce n’est pas si simple

Si vous avez décidé ou projeté de nourrir votre bébé au biberon il vous faudra acheter l’équipement nécessaire pour être prête.

Si vous avez décidé ou projeté d’allaiter vous avez juste besoin de savoir que votre corps se prépare à cela tout seul.

Pendant la grossesse vous nourrissez votre bébé via le cordon ombilical. Vous prenez certainement soin de vous nourrir correctement  mais vous ne vous souciez pas de savoir si votre bébé est assez nourrit par votre cordon.

Pendant ce temps vos seins se préparent à assurer les besoins de votre bébé pour et après sa naissance. Ils se transforment lentement en une petite usine à fabriquer du lait, prête à fonctionner dès l’arrivée du bébé, et que vos seins soient gros, petits, ronds ou pointus. C’est valable chez 100 % des futures mères.

Vous ne verrez probablement pas le début de la production de lait pendant votre grossesse, pourtant elle est bien là. Le premier lait que l’on appelle colostrum ressemble plus à du beurre fondu. Parfois il coule un peu, parfois pas. Il est inutile de faire sortir du colostrum sauf si bien sur vous voulez voir à quoi il ressemble.

 

Certaine maman préfère avoir recours a des tire lait

Combien de temps faut il allaiter ?

La durée de l’allaitement dépend de la mère et de son bébé. Idéalement l’OMS recommande 6 mois d’allaitement exclusif puis la poursuite de l’allaitement aussi longtemps que maman et bébé sont d’accord

Vous pouvez allaiter aussi longtemps que vous et votre bébé avez envie de le faire.

Arrêter l’allaitement est une décision importante, il est utile d’avoir les bonnes informations et le soutien adéquat pour mener à bien le sevrage de votre bébé

L’allaitement exclusif (sans autre apport de nourriture ou boisson) est recommandé pour les six premiers mois de bébé.

Ensuite vous pouvez poursuivre l’allaitement en complément d’aliments solides aussi longtemps que vous et votre bébé le souhaitez.

Chaque jour d’allaitement fait la différence pour vous et votre bébé.

Vous n’avez pas besoin de décider de la durée de votre allaitement pendant votre grossesse ou après la naissance de votre bébé. De nombreuses mères continuent d’allaiter leur bébé à la reprise du travail et n’avaient pas prévu de le faire. Certaines autres sèvrent leur bébé ou pratique l’allaitement mixte.

Combien de temps faut-il allaiter pour profiter des bénéfices?

Plus longtemps vous allaiterez plus longs seront les effets bénéfiques sur votre bébé

Le plus important est de faire ce que vous pensez juste pour vous et pour votre bébé. Poursuivre l’allaitement aide à réduire les risques d’intolérances aux aliments et continue à protéger bébé des infections, ceci est valable que votre  bébé ait 4 mois ou 2 ans.

L’organisation mondiale pour la santé recommande d’allaiter pendant les deux premières années et plus. Plus longtemps vous allaiterez, plus longs seront les effets sur votre santé et celle de votre bébé.

De nombreuses mères retournent travailler et continuent d’allaiter. Les mères qui continuent d’allaiter en reprenant le travail disent que l’allaitement est un moyen de rendre ce changement de rythme plus facile à la fois pour elles et pour leurs bébés. Dans la journée, la nounou donne du lait tiré ou du lait en poudre au bébé. La mère conserve les tétées du matin, du soir et des jours libres.

Allaiter ce n’est pas simplement remplir un bébé avec du lait. Il a de nombreux facteurs dans la relation d’allaitement, à la fois pratiques, physiques et émotionnels.

Parlez en, et pas seulement avec votre famille ou amis, qui même s’ils sont bien intentionnés n’ont pas toujours une vision objective et globale de la situation que vous vivez. Prenez contact avec une association d’allaitement ou une consultante en lactation pour avoir un avis et un soutien impartial.

Commencer les solides

Ce n’est qu’à 6 mois que le corps d’un bébé est prêt à découvrir des aliments solides. Il sait alors s’asseoir, attraper des objets dans ses petites mains et les porter à sa bouche. L’introduction des solides devient facile et naturelle à ce stade, offrez de aliments nutritifs et adaptés à l’âge de l’enfant et laissez le progresser à son rythme.

 

Des tire-lait électriques sont disponibles sur la boutique de féminin-maternel.

Comment tirer le lait

shutterstock_276890279A la main, avec un tire lait électrique ou avec un tire lait manuel, comment faire ?
Tirer son lait, c’est recueillir votre lait maternel pour que quelqu’un d’autre puisse nourrir votre bébé avec votre lait, en utilisant une tasse ou un biberon.

Vous pouvez souhaiter tirer votre lait pour :
donner votre lait à votre bébé qui ne peut pas téter directement au sein
donner votre lait à votre bébé qui est gardé par une personne pendant votre absence
lors de certaines difficultés d’allaitement

Il y a trois façons de tirer son lait :
l’expression manuelle (on utilise ses mains)
avec un tire lait manuel
avec un tire lait électrique (voir tirer son lait avec un tire lait électrique)

Peut être devriez vous essayer plusieurs méthodes avant de trouver celle qui vous convient le mieux. Aucune méthode n’est aussi facile que la succion du bébé directement, vous aurez sans doute besoin de temps pour maitriser la technique qui marche pour vous.
Première chose importante : lavez vos mains soigneusement avec du savon et de l’eau, puis séchez les avec une serviette propre. Toutes les pièces de votre tire lait doivent être propres, si votre bébé est hospitalisé, les éléments de votre tire lait doivent être stérilisées (ébullition dans l’eau pendant 20mn puis égoutté sur une serviette propre).
Il existe différentes techniques pour favoriser l’écoulement du lait

  • prenez une douche ou un bain chaud pour vous relaxer
  • appliquer une serviette chaude humide sur vos seins
  • installez vous dans un endroit calme et à l’abri des regards indiscrets, utiliser la technique de respiration lente et profonde. Relaxez vous.
  • Installez vous près de votre bébé ou pensez à lui, ayez une photo de votre bébé ou un vêtement qu’il a porté
  • Prévoyez des flacons propres pour recueillir le lait.
  • Comment masser le sein
  • Soutenez délicatement votre sein avec une de vos mains
  • Massez doucement votre sein en faisant des petits cercles qui partent de la base du sein vers le mamelon pendant 2 à 3 minutes
  • Certaines femmes trouvent que de penser à leur bébé les aident à obtenir un reflexe d’éjection, d’autres femmes préfèrent regarder la télévision ou lire un bon livre.

 

Pensez aussi à vous nourrir correctement et à boire à votre soif. Le régime d’une femme qui allaite ne doit pas être différent, mangez simplement correctement.

La conservation du lait

Le lait maternel exprimé doit être conservé de manière hygiénique et réfrigéré. (Voir conservation du lait maternel)

Le lait maternel protège les bébés de beaucoup de maladies et cette protection dure souvent longtemps. L’allaitement est également bénéfique pour la santé des femmes.

L’allaitement devrait idéalement être poursuivi sans aliments ou boisson de complément pendant les 6 premiers mois de la vie de l’enfant, et continué aussi longtemps que la mère et l’enfant le souhaite après la diversification alimentaire.

Encourager votre bébé a dormir !

shutterstock_174608444On peut vous conseiller de garder le bébé réveillé durant la journée pour qu’il dorme mieux la nuit, mais cela ne marche généralement pas. Un bébé fatigué et énervé risque de pleurer et de vous stresser.

Pendant les premiers mois, les parents utilisent souvent la tétée pour endormir leur bébé. Les tous petits ont besoin de tétées fréquentes de jour comme de nuit, leur estomac est tout petit et la ration nutritive doit être étalée sur 24h. De plus le bébé humain se développe à toute vitesse, son cerveau se développe également très vite, les tétées fréquentes répondent à ces besoins spécifiques de l’espèce humaine. Plus tard, le bébé saura faire des pauses plus longues.

Vous pouvez utiliser le bercement, le portage pour encourager votre bébé à s’endormir, en utilisant toujours le même rituel, le bébé peut doucement l’intégrer comme un signal vers le sommeil. Beaucoup de parents utilisent ces techniques jusqu’à ce que l’enfant soit assez grand pour trouver le sommeil tout seul.

Si vous voulez encourager votre bébé à apprendre à s’endormir seul sans la présence de ses parents vous pouvez essayer les approches suivantes :

– placer votre bébé fatigué mais réveillé dans son petit lit à l’heure du coucher

– lorsque votre bébé se familiarise avec votre petit rituel, ajoutez y un bain ou une chanson, une histoire

– mettez une lumière douce, évitez tout bruit et ou lumière vive lors des réveils nocturnes

  • pour les tout petits, certains parents donnent des tétés plus rapprochées le soir ou donnent une tétée avant de se coucher au bébé semi endormi. Ceci peut aider à rallonger les nuits.

 

Que pouvez vous faire pour vous ?

 

La journée peut être difficile à aborder après une nuit entrecoupée de réveils, voici quelques conseils :

  • si vous le pouvez faites une sieste dans la journée lorsque le bébé dort
  • débranchez le téléphone pendant la tétée ou la sieste
  • prenez soin de vous, manger bien, faites des exercices légers et reposez vous le plus possible.

 

Ne vous focalisez pas sur le ménage et les choses que vous n’arrivez pas à faire, demandez de l’aide à vos amis, votre famille.

Demandez à votre compagnon de s’occuper de votre bébé pendant quelques heures afin que vous puissiez dormir, ou demandez à votre famille de prendre le bébé pendant quelques heures afin que vous et votre compagnon puissiez dormir.

Si vous n’arrivez pas à vous reposer alors que votre bébé dort et que vous êtes fatiguée, contactez votre médecin, cela peut être un signe de dépression postnatale.

Certains parents décident de dormir avec leur bébé, cela s’appelle le cododo, si vous décidez de pratiquer le cododo, lisez notre section cododo. Cette technique permet de préserver le sommeil des parents.

Le tabagisme durant la grossesse

shutterstock_171529553Lorsque vous êtes enceinte, il est préférable pour vous et votre bébé que vous viviez dans un environnement non fumeur.  Si vous êtes fumeuse vous-même ou si vous êtes en compagnie de fumeurs, votre bébé fume aussi ! Dans ce cas, la meilleure chose à faire est d’arrêter.

La cigarette impacte le développement du bébé, son poids de naissance et augmente le risque des troubles respiratoires.

Effets de la cigarette sur mon bébé

Lorsque vous fumez ou que vous êtes dans un lieu enfumé, votre bébé reçoit moins d’oxygène et moins de nutriments car le monoxyde de carbone et autres substances nocives traversent le placenta et atteignent votre bébé ; cela peut donc entrainer une croissance plus lente et une faible prise de poids pour votre bébé pendant la grossesse. Votre enfant pourrait également développer des problèmes d’apprentissage, souffrir de troubles respiratoires ou être sujet à des otites ou/et des rhumes.

Plus vous fumez, plus vous exposez non seulement votre bébé à des complications périnatales mais cela augmente également les risques pour votre propre santé (fausse couche, complications au moment de l’accouchement). La cigarette expose votre bébé à plus de 4000 produits chimiques contenus dans la fumée du tabac ! ça fait réfléchir…

Attention au tabagisme passif!

Contrairement aux idées reçues, le tabagisme passif est tout aussi néfaste pour votre bébé !  En effet, la fumée contient les mêmes produits toxiques et cancérigènes que ceux que le fumeur inhale. Les enfants exposés régulièrement à la fumée courent 50% de plus de risques de développer des lésions pulmonaires et des troubles respiratoires (asthme par exemple) surtout si ils ont moins de 2 ans. . La fumée passive inclut à la fois la fumée exhalée par le fumeur ainsi que la fumée provenant de la cigarette. Cette fumée est 2 à 3 fois plus dangereuse que celle exhalée qui est passée par le filtre de la cigarette.

En bref

Peu importe la quantité de cigarettes consommées, la fumée du tabac est toujours néfaste pour vous et votre bébé. Après la naissance de votre bébé, il est également préférable de ne pas recommencer car si vous le faites, vous faites subir à votre enfant les risques du tabagisme passif (Voir ci-dessus) À savoir, le tabac diminue aussi la fertilité donc pour celles qui souhaiteraient tomber enceinte, profitez-en pour arrêter immédiatement !

Evitez les environnements enfumés, et inciter vos proches et amis à ne pas fumer en votre présence : envoyez les sur le balcon ou dans le jardin.

Si vous souhaitez arrêter de fumer, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter des solutions adaptées aux femmes enceintes.